Litsela tse 15 tsa ho eketsa sekhahla sa phetoho ea khoebo ea khoebo

Re ntse re sebetsa le lebenkele la vithamine le tlatsetso inthaneteng ho thusa ho eketsa ponahalo ea bona ea patlo le sekhahla sa phetoho. Boitlamo bo nkile nako le lisebelisoa, empa liphetho li se li ntse li qala ho bonahala. Sebaka sa marang-rang se hloka ho nchafatsoa bocha le ho hlophisoa bocha ho tloha fatše. Le ha e ne e le saete e sebetsang ka botlalo pele, e ne e sena lintho tse ngata tse hlokahalang ho aha ts'epo le ho nolofatsa liphetoho bakeng sa